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        新冠疫苗接種后多久就可以做健身運動

           日期:2021-04-20     瀏覽:13820    評論:0    

        前幾天,鐘南山院士在媒體上大聲呼吁,鼓勵大家都積極參與注射疫苗,認為最終真正意義上的“群體免疫”還是要靠全民接種??雌饋砻總€人都要挨這么兩針已經是一個大概率事件了。


        其它的我們不想多說,對于有健身習慣的廣大愛好者來說,可能最關注的一點就是,打完新冠疫苗后,多久可以恢復健身?


        嗯,醫生的專業意見網上都可以找到很多,在這里我來簡單粗暴科普一下:疫苗的作用,其實就是提供一個弱化版本的類新冠病毒,用它來刺激人的免疫系統,讓我們產生針對性的抗體可以對付環境中可能存在的“真正”的新冠病毒,從而免疫這個疾病或者即使得了也可以減弱癥狀。


        “專業”的介紹就到這里,對于我們普羅大眾,其實只要明白一點:注射疫苗之后獲得抗體的這段時間里,我們的身體其實就處于一個類似感冒的狀態中——從免疫系統被激活引發的一系列身體反應來說,兩者本質上是一樣的。

        那么,這個問題其實可以轉化為一個我們相對熟悉的方式:得了感冒還能夠去健身嗎?需要休息多久就可以去健身了?


        嗯,這個問題相信大家就會有自己的答案了:如果癥狀反應不明顯,其實我們可以在感冒期間進行一些相對輕微的健身運動,在保證飲食、睡眠質量的前提下,可能還有助于自己的恢復。但是,如果出現了劇烈的頭疼腦熱和渾身酸痛、四肢無力等重大癥狀,還要發揚鋼鐵意志,用精神對抗肉體,這我就無話可說了。

        當然,最穩妥的方法還是暫時告別運動場,安心休養幾天到半個月,等自己的身體完全沒有異常了再考慮健身的事情。不管你積極還是消極,健身房就在那兒,不增不減,不會因為你“帶病上崗”或者“消極怠工”就會有什么變化。


        健身本來也就是一件長期堅持的事情,我們不要有“一萬年太久只爭朝夕”的狂熱心態,仔細聆聽身體的發出的信號,既不狂熱冒進,也不偷懶?;?,找尋自己的節奏和規律,讓健身逐漸融合成為自己生活的一部分,而不是凌駕于生活本身的“太上皇”。


        不過,就算是感冒,不同的個人也會有程度上的輕重緩急,有的人也許就是有點鼻塞頭暈,有的人可能就會四肢酸軟只能臥床了。在疫苗反應方面,同樣也是存在著很大的個體差異。對于這個疫苗,一般我們都是“大姑娘上轎頭一遭”,當然不會有感冒那么多的個人體會和經驗,還是需要稍微抱著慎重的心態來對待。


        并且,稍微上網關注一下,我們也就能知道,國外已經出現了至少上百例的疫苗相關死亡事例,并且還有大量的暈厥等嚴重不良反應,中國疫苗相對還是比較安全,并沒有相關死亡事例的報道,但我們仍然不要盲目樂觀,做好相應的準備,以防萬一。


        在這里,我給大家一個實用建議:打完疫苗之后的半個月內,盡量不要去偏遠的地方旅游或者居住,保持居家正常工作生活就可以了。畢竟,一旦出現了比較嚴重的身體應激反應,如果你所在的地方醫療條件比較差或者人生地不熟沒人幫忙,出現“悲劇”的可能性就會比較大。君子不立危墻之下,我們既然知道了可能發生的嚴重后果,就不要在這個緊要關頭自己“作死”,否則只會被人說一聲“自作自受”。

        好吧,新冠疫苗的注射,對我們每個人來說,某種程度上既可以說是“習以為?!钡氖虑?,同時它又可以是具備很大危害的小概率“黑天鵝”事件。做好充分的物質和思想準備,“no zuo no die”,順利度過這短短的半個月或者一個月的時間,然后開始我們的正常工作生活以及健身運動。


        新冠終會過去,健身恒久流傳!


         
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